5 potravín, ktoré potrebujete vo svojom živote pre nádhernú pleť a vlasy
Svieža a žiarivá pokožka a lesklé vlasy hovoria o vašom všeobecnom zdraví. Jesť zdravo na ceste ku kráse, ktorá vyžaruje zvnútra!
1. ČERVENÁ A ORANŽOVÁ ZELENINA
Svetlá strava znamená jasnejšiu pleť! Všetky červené a oranžové sfarbené
druhy zeleniny vrátane sladkých zemiaka, mrkvy a papriky sú bohaté na
beta karotén. Telo premieňa beta karotén na vitamín A, ktorý zohráva
dôležitú úlohu pri ochrane a obnove vašej pokožky a udržuje ju v dobrom
zdraví.
Tip: Príliš veľa všetkého škodí - príliš veľa beta karoténu môže spôsobiť, že vaša pokožka a nechty začnú mať žltý tón - avšak to by ste museli zjesť naozaj veľké množstvo!
2. RYBY A MORSKÉ PLODY
Morské plody obsahujú množstvo živín od mastných kyselín až po vitamíny a
minerály, ktoré ponúkajú veľké množstvo zdravotných výhod, a to nielen
pre vaše vlasy a pleť. Je známe, že selén podporuje zdravie vlasov a
zdravú pokožku hlavy a meď zase bráni šediveniu vlasov. Okrem toho sú
veľmi účinné aj Niacín, Biotín a Jód, ktoré prispievajú k dosiahnutiu
silnej a vitálnej pleti.Tip pre vás: Skúste si zvoliť ryby a morské plody, ako
váš hlavný zdroj bielkovín aspoň dvakrát týždenne. Ak je to možné,
pokúste sa vybrať tie, ktoré sa zodpovedne lovia a sú šetrné k prírode.
3. ŠPENÁT
Všetka tmavozelené zeleniny, vrátane brokolice, kelu, šalátu a žeruchy
sú skutočnými superhrdinami krásy, nabitými železom, beta karoténom,
vitamínom C a minerálmi. Špenát je jedným z našich obľúbených -
všestranný v šaláte, zmiešaný s ostatným ovocím a zeleninou v smoothies,
ľahký na varenie alebo ako príloha k iným hotovým jedlám.Tip: Vo vode rozpustné živiny, ako je napríklad vitamín C, v špenáte
alebo v inom druhu zeleniny sa môžu ľahko stratiť, ak sú príliš teplé -
preto nech je surová zelenina vždy vašou voľkou číslo jedna.
4. BOBULE
Okrem zjavnej sladkej šťavnatosti a lahodnosti ukrývajú bobule v sebe aj
účinné živiny, ako je vitamín C, ktorý pomáha zvýšiť produkciu
kolagénu, rovnako ako antioxidanty nazývané polyfenoly. Čierne ríbezle,
čučoriedky a jahody sú vynikajúce zdroje týchto živín.Tip: Uchovávajte mrazené bobule v mrazničke na rýchle
raňajky, desiatu alebo dezert. Zmrazené ovocie si zachováva všetky
výživové hodnoty čerstvých bobúľ - môžu byť dokonca ešte lepšie, ak sú
konzervované ihneď, keď sú na vrchole sviežosti.
5. ORECHY A SEMIENKA
Vlašské orechy, mandle, para orechy; chia, slnečnicové a tekvicové
semienka. Bez ohľadu na to, ktoré orechy alebo semenka si vyberiete, sú
to malé zázraky, ktoré v sebe uchovávajú účinné látky ako sú biotín,
selén a zinok, ktoré podporujú pevnosť vašej pokožky a silu a lesk
vlasov.Tip: Malá hrsť orechov alebo semien denne je všetko, čo potrebujete pre zdravý príjem.
Zdroj: www.oriflame.sk
PÁČI SA TI TENTO ČLÁNOK? ZDIEĽAJ HO
Chceš výrobky Oriflame s 20% zľavou? Pridaj sa k nám.